經(jīng)常運動易患關節(jié)炎系誤讀 肥胖是真正元兇——中新網(wǎng)

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    經(jīng)常運動易患關節(jié)炎系誤讀 肥胖是真正元兇
2009年12月31日 16:18 來源:生命時報 發(fā)表評論  【字體:↑大 ↓小

  人在跑步時,膝蓋承受的重量可達體重的8倍。所以多數(shù)人認為,長時間或長距離跑步會對關節(jié)造成嚴重損傷。如今,有一種說法更讓人擔心:不僅是跑步,任何運動都會磨損關節(jié)。隨著年齡的增加,經(jīng)常運動的人就容易患上關節(jié)炎。

  然而,據(jù)美國《時代周刊》報道,近幾年有關運動科學的研究卻得出了大相徑庭的結論:跑步不但和關節(jié)炎沒有任何瓜葛,它甚至還能預防人衰老后所出現(xiàn)的各種關節(jié)問題。

  早在2008年《內科學文獻》刊登的一份報告就指出,美國斯坦福大學對1000名成人進行了21年的跟蹤調查后發(fā)現(xiàn),跑步者和非跑步者的膝蓋健康程度沒什么區(qū)別。無獨有偶,2007年一項針對1279名老人長達9年的研究也表明,愛運動與不愛運動的人患關節(jié)炎的風險相同。同年,澳大利亞研究人員發(fā)表在《關節(jié)炎與風濕病》期刊上的論文指出,經(jīng)常運動的人,膝蓋軟骨更厚實、健壯,這意味著他們患關節(jié)炎的概率更小。

  基因和肥胖,特別是肥胖,才是關節(jié)炎的真正“元兇”,運動不過是可憐的“替罪羊”。研究顯示,肥胖者患關節(jié)炎的風險增4倍,美國斯坦福大學醫(yī)學教授詹姆士•福萊德說:“事實上,功能良好的關節(jié)能承受很大的力量,因為關節(jié)中的軟骨中沒有供血的動脈,它依靠運動產生抽吸作用而獲得氧氣和營養(yǎng)。運動對于維系軟骨健康至關重要�!�

  對此,北京體育大學運動醫(yī)學研究室教授陸一帆在接受《生命時報》記者采訪時說,單純的跑步對膝關節(jié)的損傷并不大。從生物凈化理論的角度出發(fā),膝關節(jié)足以完成它終身的使命,之所以會出現(xiàn)損傷,主要是因為現(xiàn)代人體重普遍超標,讓膝關節(jié)承受的壓力過大,再加上跑步姿勢、關節(jié)退行性病變等各種原因使其受損后難以恢復,才有了“跑步損傷膝關節(jié)”的說法,其實這是所有因素加起來導致的結果。也正因為如此,建議身材過胖、關節(jié)有退行性病變的老年人不要單純用跑步的方法來運動,可以跟游泳等其他運動方式相結合。

  另外,加強腿部力量練習也很重要。美國明尼蘇達大學的研究人員發(fā)現(xiàn),小腿肚(腓腸肌)肌肉力量越強的人,越不容易發(fā)生運動損傷。參與該項研究的運動生理學博士克里斯蒂•波普稱,每天練習抬腿12次就足以增強此處的耐力。

  運動要堅持做,尤其到了冬季,跑步者更不能松懈,突然運動和停止也是最傷關節(jié)的。(馮國川)

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直隸巴人的原貼:
我國實施高溫補貼政策已有年頭了,但是多地標準已數(shù)年未漲,高溫津貼落實遭遇尷尬。
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