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　　冷空氣到來，今天將刮起西北大風，氣溫下降。在寒冷的天氣里，不少人都覺得自己總也睡不夠，常常一覺醒來依然渾身乏力，沒有精神，即便周末在家集中“補覺”也無濟于事。其實，睡得過多反而不利于緩解困倦感，正確的做法應該是每天規(guī)律睡眠，并提高睡眠質量。

　　健康的睡眠首先應該是規(guī)律的，每天按時上床，按時起床，即便睡眠不規(guī)律的人堅持一段固定作息時間，也可以重新找回健康的睡眠。有的人晚上睡不著，白天睡不醒，這大多是因為白天活動量太小，沒有什么消耗，屬于這種情況的不妨在睡前做適當?shù)倪\動，但不要太劇烈，達到微微出汗之后稍事休息再入睡。（楊郁卉）