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　　“昆明的天氣是舒服，陽(yáng)光普照，但我們卻沒(méi)有半點(diǎn)享受的心情，每天都被‘整’得半死。”昨晚，姚立君登錄了自己的MSN，一上來(lái)就對(duì)記者“抱怨”，“一天三練，還有軍訓(xùn)，應(yīng)該說(shuō)這是最苦的一次冬訓(xùn)，但三天下來(lái)，明顯感覺(jué)跑起來(lái)有勁了�！�

　　申花抵達(dá)云南紅塔基地的第二天，就進(jìn)入了殘酷的一天三練時(shí)間。早上早起軍訓(xùn)，上午有氧操，下午有氧跑，這是申花隊(duì)一天的基本訓(xùn)練情況。而據(jù)了解，一天三練，將是申花接下來(lái)在紅塔基地的主旋律。

　　“早上6點(diǎn)40分起來(lái)洗漱，7點(diǎn)集合開(kāi)始軍訓(xùn)�！鳖I(lǐng)隊(duì)郭光琪介紹，申花特地邀請(qǐng)了云南當(dāng)?shù)夭筷?duì)訓(xùn)練新兵連的兩名教官，前來(lái)給申花隊(duì)軍訓(xùn)�！败娪�(xùn)的目的，主要是抓紀(jì)律，培養(yǎng)隊(duì)員們的團(tuán)隊(duì)精神……”據(jù)悉，在紅塔訓(xùn)練期間，今后每天早上7點(diǎn)，申花隊(duì)員們都要進(jìn)行軍訓(xùn)。

　　早晨軍訓(xùn)后，隊(duì)員們?cè)诔赃^(guò)早飯后不久，又要進(jìn)入上午的訓(xùn)練。“今天上午的訓(xùn)練是有氧操，一個(gè)小時(shí)左右吧，挺有意思的，有點(diǎn)像練街舞一樣�！迸d許是剛開(kāi)始艱苦的冬訓(xùn)，隊(duì)員們對(duì)于一切還感到新鮮，他們說(shuō)并不累。

　　昨天下午，申花隊(duì)的訓(xùn)練是枯燥的慢跑�！绑w能儲(chǔ)備就是這樣，沒(méi)有辦法，是很枯燥，但是為了體測(cè)，為了明年的幾線作戰(zhàn)，現(xiàn)在必須吃苦，必須儲(chǔ)備足夠的體能�！鄙昊ń叹毢完�(duì)員們對(duì)于這點(diǎn)都很清楚。的確，一天三練，為的就是通過(guò)體測(cè)，更為了明年的比賽有更好的體能保障。