為照顧北美地區(qū)的電視轉(zhuǎn)播,2008年奧運(yùn)會游泳決賽時間改到了早上10點(diǎn)進(jìn)行,對此中國水軍不得不調(diào)整訓(xùn)練作息時間,4周已過,隊員們表示除了“飯點(diǎn)”還不太摸得準(zhǔn)外,其他“困、累”等困難已基本克服。本月15日,廣東佛山冠軍賽將按照奧運(yùn)會的比賽時間開戰(zhàn),處在調(diào)整期的水軍能否交出一張滿意的答卷?
隊員訴苦·吃飯時間摸不準(zhǔn)
記者從中國游泳隊拿到了這樣一張訓(xùn)練時間表:清晨5點(diǎn)半起床整理,5點(diǎn)45分抵達(dá)游泳館,6點(diǎn)至8點(diǎn)半進(jìn)行有氧耐力、強(qiáng)度速度訓(xùn)練,9點(diǎn)結(jié)束訓(xùn)練,11點(diǎn)半午餐;下午3點(diǎn)至6點(diǎn)進(jìn)行有氧耐力、強(qiáng)度速度訓(xùn)練。
這樣的作息時間已經(jīng)實行4周,一些隊員仍然表示不太適應(yīng),一個老隊員說,“現(xiàn)在早上倒是能準(zhǔn)時起床了,可是好像在吃飯時間上仍然‘找不準(zhǔn)點(diǎn)’,因為5點(diǎn)多起床,餐廳沒有開飯,能吃的只有餅干和冷牛奶,而且那個時間自己也沒有什么食欲,吃不下,只有空著肚子訓(xùn)練;早上練完就9點(diǎn)了,有的隊員立即進(jìn)餐廳吃飯,吃得太飽,中午就吃不下了,有的隊員則回去睡回籠覺。如果中午不能好好吃飯,下午一訓(xùn)練又覺得餓�!�
此外,家長們也反映,“現(xiàn)在不知什么時間給孩子打電話合適了�!睏钣甑膵寢尭嬖V記者,“以前會固定在晚上9點(diǎn)到10點(diǎn)之間給孩子打電話,但是現(xiàn)在9點(diǎn)以后,孩子可能已經(jīng)睡覺了,不敢打過去怕影響他們休息,中午也是,所以要打電話時只有先發(fā)個短信過去,提前‘預(yù)約’一下�!�
教練打氣·困了也要堅持住
“目前并沒有太大的不適應(yīng)�!弊蛱�,中國游泳隊總教練張亞東在電話中告訴記者。張亞東認(rèn)為,調(diào)整時間是需要一段時間適應(yīng)的,目前中國隊的情況十分好。
據(jù)張亞東介紹,游泳隊進(jìn)行第一周“早練”時,隊員覺得比較興奮,像倒時差一樣,幾天之后進(jìn)入疲勞期,早上醒不過來,訓(xùn)練量也承受不住,身體感覺疲憊,尤其到了第二周,感覺身體到了極限�!澳且欢卧缟辖M織聽報告,有的隊員居然撐不住睡著了。到了第三周之后,生物鐘好像調(diào)好一點(diǎn)了,這兩天非常好,早上的大運(yùn)動量基本能承受住了,身體的反應(yīng)也沒有那么大,只有困是正�,F(xiàn)象,但是沒辦法。必須要堅持。”張亞東說。
據(jù)悉,本月15日的廣東佛山冠軍賽將是游泳隊的一次“小考”,佛山比賽的時間與奧運(yùn)會相同,預(yù)賽將從下午3點(diǎn)開始,決賽時間為上午10點(diǎn)�?己私Y(jié)束后游泳隊將根據(jù)具體情況對訓(xùn)練方式進(jìn)行一些調(diào)整,比如“加餐”等。
專家提示·空腹訓(xùn)練不可取
“中國游泳隊能否適應(yīng)‘早練’的關(guān)鍵在于調(diào)整好生物鐘�!北本w育大學(xué)從事運(yùn)動人體科學(xué)研究的專家曹建民對記者解析道,“在改變時間之前,運(yùn)動員已經(jīng)養(yǎng)成了在上午9點(diǎn)到10點(diǎn)之間進(jìn)行高強(qiáng)度有氧訓(xùn)練的習(xí)慣,他們?nèi)梭w的內(nèi)分泌、運(yùn)動激素只能在那個時間發(fā)揮出最佳訓(xùn)練效果。此外,人體在剛剛起床后,各個器官要進(jìn)入狀態(tài)也需要一個過程。只要采取科學(xué)合理的訓(xùn)練方法,把生物鐘調(diào)整過來后,一切困難都迎刃而解了�!�
“但空腹訓(xùn)練是絕對不可取的�!辈芙駨�(qiáng)調(diào)道,“普通人也知道,空腹鍛煉的壞處是顯而易見的,容易引起胃病和消化不良,也更加不可能達(dá)到運(yùn)動員所要求的訓(xùn)練力度和強(qiáng)度�!�(李瑩)